8到12岁孩子爱吃的营养美味家常菜谱大放送

各位家长朋友们，想要为8到12岁的孩子们准备既美味又营养的家常菜吗？这里有一些简单又好吃的菜谱推荐，让孩子们爱上健康饮食！

1. 鸡蛋炒时蔬

材料：鸡蛋3个，西兰花、胡萝卜、玉米粒各适量。

做法：将西兰花和胡萝卜切成小丁，用沸水焯一下。鸡蛋打散，加入少许盐。热锅加油，先将鸡蛋炒熟盛出。再加油炒西兰花、胡萝卜和玉米粒，然后加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可。

2. 牛肉汉堡

材料：牛肉末200克，汉堡包2个，生菜、西红柿、洋葱适量，番茄酱。

做法：牛肉末加生抽、盐、胡椒粉拌匀，热锅加油炒熟。汉堡包切半，底部放生菜、西红柿片、炒好的牛肉末，再加洋葱圈，涂上番茄酱，盖上汉堡包顶部。

3. 鱼香茄子

材料：茄子2根，蒜末、姜末各适量，泡椒几个。

做法：茄子切条，用盐水浸泡10分钟后沥干。热锅加油，茄子煎至两面金黄，捞出备用。锅中留油，爆香蒜末、姜末和泡椒碎，加入茄子翻炒均匀，加少许糖、酱油、盐调味即可。

4. 番茄炒蛋

材料：鸡蛋3个，番茄2个，葱花适量。

做法：鸡蛋打散，番茄切块。热锅加油，先将鸡蛋炒熟盛出。再加油炒番茄，出汁后加入炒好的鸡蛋，撒上葱花，翻炒均匀即可。

这些菜谱不仅营养丰富，还能提高孩子们的食欲，让他们在享受美食的同时健康成长。快试试吧！