想让孩子快速练出腹肌？试试这几个简单有效的动作！

想让孩子快速练出腹肌，可以试试以下几个简单有效的动作：

1. 仰卧起坐：这是最经典的腹肌锻炼动作之一。让孩子平躺在垫子上，双膝弯曲，双脚平放地面，双手放在耳旁或胸前。然后，引导他们用腹部力量将上身抬起，尽量靠近膝盖，再缓慢放下。重复进行15-20次，做2-3组。

2. 平板支撑：这个动作可以有效锻炼整个核心区域，包括腹肌。让孩子俯卧，用前臂和脚尖支撑身体，保持身体从头到脚在一条直线上。开始时，可以尝试坚持20-30秒，逐渐增加时间。

3. 仰卧抬腿：让孩子平躺在垫子上，双手放在身体两侧。然后，双腿并拢向上抬起，尽量保持腿部僵硬，再缓慢放下。重复进行15-20次，做2-3组。

4. 俄罗斯转体：让孩子坐在垫子上，双腿弯曲，脚掌贴地。身体稍微向后倾斜，双手握拳放在胸前。然后，用腹部力量左右旋转上半身，同时转动手臂。重复进行20次，做2-3组。

这些动作简单易学，适合孩子在家中自行锻炼。重要的是要确保动作标准，避免受伤。同时，结合健康的饮食和适量的运动，才能更好地练出腹肌。