自重深蹲每天练多少个最合适？

对于根据自重深蹲每天练多少个最合适的问题，其实并没有一个绝对的标准答案，因为它需要根据个人的具体情况来决定，包括但不限于你的体能水平、训练目标、恢复能力以及是否有其他伤病等因素。

首先，如果你是深蹲的初学者，那么每天进行3组，每组10-15次的训练可能是一个不错的起点。这样的训练量可以帮助你逐渐适应深蹲的动作模式，并建立起基础的肌肉力量和耐力。

然而，如果你已经有一定的深蹲基础，并且希望进一步提升肌肉力量或体积，那么每天进行更多的次数可能更有益。在这种情况下，你可以尝试增加每组的次数，比如每组15-20次，或者增加训练的组数，比如进行4组或更多。

但需要注意的是，无论你选择多少个，都要确保动作的准确性和质量。正确的动作可以更好地刺激目标肌肉，并减少受伤的风险。此外，也要注意训练后的恢复，给肌肉足够的时间来修复和生长。如果你感到过度疲劳或出现疼痛，那么减少训练量或休息一段时间可能是有必要的。

总之，最合适的自重深蹲训练量是根据个人情况来确定的。通过逐渐增加训练量，并注意动作的准确性和恢复，你可以找到适合自己的训练强度，并取得理想的训练效果。