手机用久了手指发麻？教你几个快速缓解小妙招！

手机用久了手指发麻确实很常见，通常是长时间重复同一动作导致的手部神经受压。别担心，试试这几个快速缓解的小妙招：

1. 悬空放松法：立刻停止使用手机，将手完全悬空，放松手腕，让手指自然下垂几分钟。这有助于减轻局部压力，促进血液循环。

2. 手指对搓法：将双手拇指互相对搓，同时活动其他四指，快速搓动几十下。这能快速促进手部血液循环。

3. 手腕扭转法：将一只手臂伸直，手腕用力向前、向后扭转几次；然后换另一只手重复。这能活动到手腕关节，缓解肌肉紧张。

4. 轻提手指法：用力将所有手指向上翘起，坚持5-10秒，然后自然放下；重复几次。这能帮助拉伸手指和手腕的肌肉、肌腱。

5. 温水泡手：如果条件允许，用稍温的水（不要太烫）浸泡双手5-10分钟，可以进一步放松手部肌肉，改善循环。

如果尝试这些方法后，手指发麻的情况还是经常发生，或者伴有疼痛、无力等其他症状，建议及时就医检查，排除更严重的问题。平时也要注意调整使用手机的姿势和习惯，每隔一段时间就活动一下手部，避免长时间保持同一姿势。