电脑鼠标不动如何解决

现在，我们的日常生活和工作都离不开电脑的使用。长时间过度依赖电脑，频繁地打字和移动鼠标，可能会导致腕关节过度活动，从而有可能引发“鼠标手”问题。

针对这一问题，我们请到了复旦大学附属华山医院运动医学科的戈允申和孙扬医生、常琳医生来为我们详细解答。他们告诉我们，“鼠标手”在医学上被称为“腕管综合征”。它是因为长时间使用电脑鼠标或进行高强度的手部工作，导致的正中及进入手部的血管在腕管处受到，引发疼痛、酸胀、炎症等一系列症状。

“腕管综合征”多见于中老年女性，尤其是那些过度使用手腕、手指及需要进行腕关节反复屈伸的工作者。长时间使用鼠标也会导致手腕反复屈伸，从而引起酸胀感，因此得名“鼠标手”。类似地，管弦乐器演奏家、教师、编辑等职业人群也具有较高的发病率。

如果你想知道自己是否患上了“鼠标手”，可以尝试以下几个动作进行初步判断：

方法一是叩击正中，在腕横韧带近侧缘处用手指叩击，如果拇指、食指、中指出现放射痛，可能说明存在问题。

方法二则是手背相对，手腕屈曲90度并保持60秒。如果在期间拇指、食指、中指、无名指外侧出现麻木、疼痛等异常感觉，也可能说明患上了“鼠标手”。

幸运的是，大部分“鼠标手”患者可以通过保守治疗缓解症状。在症状出现的前两周，可以采用理疗、手法治疗、局部注射、物控制等多种方法，以减轻疼痛、消除炎症。之后，可以逐渐增加手腕训练负荷，包括手部灵活性训练和手部精细运动训练，如分拣豆子、转笔等，以帮助患者恢复正常生活和工作。

还有一些特定的训练可以帮助缓解“鼠标手”的症状，例如腕关节牵伸、腕关节活动度训练、屈指肌腱训练以及轻负重活动等。切记在进行正中松动训练时，不要过量或过度牵拉，应在医生的指导下进行。

我们提醒广大电脑使用者，平时要注意适当休息，避免长时间使用电脑和操作鼠标，养成动静结合的好习惯。如果出现疼痛等问题，应及时就医，听从医生的指导进行治疗。