早上醒来肩膀疼？可能是睡姿不对，快来看看怎么缓解！

早上醒来肩膀疼确实很恼人，这很可能是睡姿不正确导致的。长时间保持单一姿势，尤其是侧卧时，如果枕头过高或过低，或者身体扭曲，都会给肩膀带来不必要的压力，导致肌肉紧张和疼痛。要缓解这个问题，首先可以尝试调整睡姿。选择一个高度适中的枕头，确保它能够支撑颈部的自然曲线，同时让肩膀得到放松。仰卧可能是对肩膀最友好的睡姿，因为它可以均匀分配身体重量，减少对某个部位的压力。

此外，睡前可以进行一些轻柔的拉伸运动，放松肩部和颈部的肌肉。比如，轻轻地将手臂举过头顶，向前弯曲，尽量触摸对侧的肩膀，保持几秒钟，然后换另一侧。也可以尝试躺在床边，让一只脚踩在床上，另一只手抓住那只脚的脚踝，将身体向脚的方向倾斜，拉伸肩膀和背部的肌肉。

如果疼痛持续不减，可能需要考虑使用一些辅助工具，比如肩部按摩仪，或者在医生的指导下进行物理治疗。总之，改善睡姿和进行适当的拉伸运动是缓解肩部疼痛的有效方法。希望这些建议能帮助你找到适合自己的解决方案，告别早晨的肩膀疼痛！