脖子落枕3分钟偏方

面对落枕的困扰，生活中我们常常感到无助。虽然不算严重的疾病，但落枕的不适感却能让人颇为烦恼。其实，我们可以采取一些简单的方法来缓解甚至解决这一问题。下面就让我们一起来详细了解一下吧。

一、认识落枕症状：

落枕常常在晨起时突然出现，感觉颈后部及上背部疼痛不适。这种疼痛多为一侧，但也有两侧同时出现的情况。大多数患者可以回忆起昨夜睡眠姿势不佳。检查时，会发现颈部肌肉有触痛感，而且由于疼痛，颈项活动会受到限制，特别是不能自由旋转。在严重的情况下，甚至头部会固定在异常位置，偏向病侧。

二、落枕的原因剖析：

落枕的原因有多种，包括：

1. 睡眠时头颈姿势不当；

2. 枕头的高度、软硬程度或平整度不合适；

3. 颈部遭受外伤；

4. 颈部受风着凉；

5. 若是由颈椎病引起，落枕可能会反复出现。

三、落枕小妙招：

当遭遇落枕时，我们不必惊慌，可以尝试以下方法进行自我治疗：

1. 疗法：

请家人帮助，立身于落枕者身后，颈部寻找最痛点，然后以此为起点，从颈侧上方至肩背部进行。对最痛点加强，直至感到酸胀。如此反复2～3遍后，再以空心拳轻叩过的部位。

2. 热敷法：

利用热水袋、电热手炉、热毛巾或线灯泡照射疼痛部位，均可起到舒缓疼痛的作用。但请注意防止烫伤。

3. 外用物：

涂抹正红花油、甘村山风湿油或云香精等物于痛处，并进行擦揉，每天2～3次，有助于缓解疼痛。

4. 调整睡眠姿势：

改变睡眠时的姿势，调整枕头的高度，并自己尝试扭动脖子。

5. 拔罐治疗：

选取阿是穴（痛点）、大椎、风池、悬钟等穴位，采用留罐法在穴位处留罐10-15分钟，以皮肤拔出紫红色罐斑为度。拔罐后症状可立即缓解。建议每日进行一次，直至症状消失。

6. 掐按落枕穴：

找到手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头的落枕穴，向外一拇指宽处进行按掐。哪一侧穴位压痛明显就多按哪一侧，同时缓慢活动脖子，幅度由小到大，动作要轻缓。