想知道腐竹热量高不高？每100克腐竹大概有136大卡，适合减肥时适量食用哦！

腐竹，又称豆腐皮或豆皮，是一种以黄豆为原料，通过浸泡、磨浆、煮沸、凝固和干燥等工艺制成的豆制品。它质地柔软，口感，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分。

关于腐竹的热量，每100克腐竹大约含有136大卡（千卡）的能量。这个热量值对于一般成年人来说并不算特别高，但具体是否适合减肥时适量食用，还需要结合个人的饮食习惯和身体情况来判断。

在减肥期间，合理控制饮食的总能量摄入是非常重要的。虽然腐竹本身热量不高，但如果过量食用，仍然会导致总能量摄入过多，不利于减肥。建议在减肥时，除了关注食物的热量外，还应该关注食物的营养均衡和饱腹感。可以选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，这些食物不仅能够提供足够的营养，还能增加饱腹感，减少总体能量的摄入。

减肥过程中还应注重运动锻炼，增加身体代谢率，帮助消耗多余的脂肪。适当的有氧运动和力量训练可以帮助提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多的能量。

腐竹作为一种健康的食物，适量食用是可以的。但在减肥期间，应更加注重整体的饮食结构和生活方式的调整，以达到健康减肥的目的。如有需要，可以咨询专业的营养师或医生，制定个性化的饮食计划。