想知道腐竹热量高不高？每100克腐竹大概有136大卡，适合减肥时适量食用哦！

腐竹是一种非常受欢迎的豆制品，很多人在享受它的美味时，也关心它的热量问题。根据相关数据，每100克腐竹大约含有136大卡的热量。这个热量数值相对适中，对于正在减肥或者控制体重的人群来说，适量食用腐竹并不会对减肥计划造成太大的影响。

当然，减肥的关键在于整体的热量摄入和消耗的平衡，而不是单一食物的热量高低。腐竹不仅热量适中，还富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，对人体健康非常有益。例如，腐竹中的蛋白质含量较高，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；膳食纤维则有助于促进肠道蠕动，维护消化系统健康。

因此，在减肥期间，可以将腐竹作为健康零食或者菜肴的一部分，但要注意控制食用量。一般来说，每天食用50克到100克的腐竹是比较合适的。同时，搭配其他低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果和全谷物，可以制定出更加科学合理的减肥饮食计划。

总之，腐竹热量不高，每100克大约136大卡，适合减肥时适量食用。只要注意控制食用量，并结合均衡的饮食和适量的运动，腐竹可以成为减肥过程中的一种健康选择。