生莲子汤的做法大全（小满后，女人多喝生血汤”，连吃7天，补足整个夏天的气血！）

亲爱的姐妹们，注意啦！小满之后，身体发出的这三个信号需要引起我们的重视：

√ 早晨照镜子时，脸色显得暗黄无光

√ 梳头时头发掉得比以往更多

√ 夜间手脚冰凉，难以入睡

这些都是气血不足的常见表现。别担心，我在这里推荐三款小满养生甜汤，只需在家就能轻松制作。连续喝上七天，你的气色将会变得红润有光泽，整个夏天都会充满活力和轻盈感！

一、五红暖身羹（适合手脚冰凉、后调理）

食材：红豆50克、红衣花生30克、红枣5颗、枸杞15克、红糖2块。

做法：红豆提前浸泡两小时，红枣去核切片。将所有食材放入锅中，加入800毫升水，大火煮沸后转小火炖40分钟。关火前5分钟加入红糖，搅拌至融化即可。建议每周喝三次，避开。

二、绿豆莲子清润饮（夏季必备解暑佳品）

食材：绿豆80克、新鲜莲子20颗、银耳1/4朵、糖适量。

做法：银耳泡发后撕成小块，莲子去芯。绿豆冷水下锅煮30分钟，然后加入银耳和莲子继续煮20分钟。关火前加入冰糖，冷藏后口感更佳。小贴士：使用砂锅煮更容易出胶，下午饮用代替冷饮更健康。

三、冬瓜薏米老鸭煲（祛湿消肿神器）

食材：老鸭半只、冬瓜500克、炒薏米30克、陈皮2片。

做法：鸭肉焯水去浮沫，薏米小火炒至微黄。将所有食材放入锅中，加入3升水，大火烧开转小火慢炖2小时。出锅前10分钟加入冬瓜块和盐调味。孕妇请去掉薏米，体质每周喝两次。

小满养生黄金期，除了喝汤外，还要做到以下几点：

1. 每天进行15分钟的养生操，包括蝴蝶式和猫牛式组合。

2. 晚上11点前入睡，保证肝脏排毒时间。

3. 多吃红色食物，如樱桃、红豆、红薯等。

现在就开始行动吧！连续实施7天后，你会发现：

√ 面色红润有光泽

√ 头发掉得明显减少

√ 晚上睡觉手脚暖和了

快把这份养生食谱分享给闺蜜们，一起成为夏日元气女神吧！你最想尝试哪款甜汤呢？请在评论区告诉我们。免责声明：本文中涉及的时间、过程、图片均来源于网络。如存在真实性争议、事件版权或图片侵权问题，请及时联系作者进行删除。谢谢合作！