吃无花果月经量会变多吗

女性在生理期时，身体较为虚弱，需要额外的照顾。部分女性可能会出现痛经的现象，这实际上与她们的饮食习惯有着密切的关系。那么，在生理期，女性应该如何安排饮食呢？哪些食物应该避免呢？

哪些食物最好避免食用？

一、含有刺激性物质的饮料

这类饮料可能会导致胀痛，引发焦虑、易怒等情绪不稳，同时还会影响维生素B的储存以及碳水化合物的新陈代谢。

二、糖类食品

糖类食品会消耗体内的维生素B和矿物质，并且使更倾向于摄入更多的糖类。

三、乳酪类食物

乳酪是引发痛经的原因之一。牛奶、起司、奶油等食品会影响身体对镁的吸收，从而加重痛经的症状。

四、高脂食品

牛、猪、羊肉等高脂食品过多食用会消耗体内的矿物质。

五、酒类

酒类同样会消耗体内的维生素B和矿物质，过量饮酒会影响碳水化合物的新陈代谢并可能引发过多的动情激素。

以下这些食物也应注意：

1. 寒凉性食物

如香蕉、西瓜、柿子等，这些寒凉性的食物可能会影响血液的正常流动，容易导致血块形成，加重痛经症状。

2. 酸性水果

如山楂、沙果、酸梅等，酸辣的食物可能引起消化障碍。

3. 反季节水果

这些水果的营养可能不如正常生长的水果，且在生长过程中可能使用了催熟物质。

那么，生理期应该如何饮食呢？

一、选择温和的水果

如苹果，含有丰富的叶酸、鞣酸、有机酸等，有益于健康。无花果、椰子、菠萝等水果也适合生理期食用。但需注意，某些过敏体质者可能对菠萝等食物有反应。

二、富含B族维生素的水果

生理期时，女性可能会出现情绪波动等问题，此时适当补充B族维生素，特别是维生素B6，有助于缓解这一问题。蜂蜜、枇杷等水果是不错的选择。

三、钙质丰富的食物

一些女性在生理期会有强烈的饥饿感，特别是想吃甜食。研究发现，充足的钙质可以有效缓解这一问题。可以适当多食用杏仁、橙子、苹果、枇杷等富含钙质的水果。

注意事项：

1. 忌生冷食物，以免引起血管收缩，导致月经量少或痛经。

2. 生理期后期要补充富含蛋白及铁质的食物，如瘦肉、鱼、猪肝等。

3. 皮肤敏感者宜使用棉质卫生巾。

4. 避免捶打腰背，以免引起月经加重。

5. 忌用冷水洗澡，以免引起腹痛或月经不畅。

6. 不宜穿紧身裤，以免影响血液流通。刚开业的一家汕头餐厅备受好评，人均消费仅需40元，美食攻略详情请查看精选文章。如有疑问或需商务合作，请联系：。