一个煎饼的热量是一碗饭的几倍

减脂的伙伴们，一定要警惕！有些食物看似平淡无奇，实则隐藏着惊人的高热量，吃下去就等于摄入大量油脂，稍不注意，辛辛苦苦减的肥就付诸东流了。

潜身边的热量，警惕“甜品刺客”来袭

别小看那些小巧的甜品，比如蛋挞，它的热量相当于十个番茄，每一口都是满满的油脂。还有甜甜圈、蛋糕等，它们的热量令人，一个精致的蛋黄酥的热量甚至和五个鸡蛋相当，无疑是减肥路上的拦路虎。

零食陷阱，悄无声息让你胖一圈

爱吃零食的伙伴们要注意了！那些看似平常的小零食，比如芒果干、薯片、辣条等，都藏着惊人的热量。一袋芒果干的热量等于五碗米饭，一包薯片的热量等同于三碗米饭。这些零食是减肥路上的隐形杀手，让你在不知不觉中胖了一圈。

主食也不安全，热量悄悄上身

我们常吃的主食里也藏着高热量食物。一个肉夹馍的热量相当于两碗米饭，凉皮、热干面、煎饼果子等也是如此。这些食物的热量让人防不胜防，减肥期间一定要慎重选择。

高热量快餐，减肥路上的大敌

汉堡、炸鸡、螺蛳粉等快餐美食，简直是减肥路上的拦路虎。一个芝士汉堡的热量相当于四碗米饭，一份炸鸡的热量更是高达八碗米饭。享受这些美食后，可能需要连续几天吃草才能弥补回来。

现在来看看你的标准体重应该是多少：

（列举各个身高对应的标准体重）

体重超过标准20斤以上的为大基数，低于标准20斤的为小基数。快对照一下，看看自己超了多少？

伙伴们，你们在减脂期还发现了哪些高热量食物？快来评论区分享你的经验，让我们一起避免陷入减脂陷阱！让我们一起努力，迈向更健康的生活方式。