喝浓茶失眠？试试这个快速入睡小妙招！

很多人都有这样的困扰，晚上想喝杯浓茶提提神，结果反而辗转难眠。浓茶中含有较高的咖啡因，它会刺激中枢神经系统，使大脑保持兴奋状态，从而干扰正常的睡眠节律。如果你也深受其害，不妨试试这个快速入睡的小妙招：睡前泡一杯温牛奶。

牛奶被誉为“天然安眠药”，它含有丰富的色氨酸，这种氨基酸可以促进大脑分泌褪黑素，而褪黑素是调节睡眠的重要激素。此外，牛奶中的钙质也有助于放松身心，缓解紧张情绪。只需在睡前30分钟到1小时，喝一杯温热的牛奶，感受它缓缓流入胃中，身体的放松感也会随之而来，帮助你更快进入梦乡。

这个方法简单易行，成本低廉，而且没有任何副作用。告别浓茶的刺激，拥抱一杯温牛奶的温柔，相信你会体验到前所未有的舒适睡眠。