睡觉戴手表？小心影响睡眠质量！

睡觉戴手表确实可能对睡眠质量产生不利影响。手表，尤其是带有显示屏的手表，会发出蓝光，这种光线会抑制人体分泌褪黑素，而褪黑素是调节睡眠的重要激素。长期在睡眠中暴露于蓝光下，可能会导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题，从而降低整体睡眠质量。

此外，手表的震动或滴答声也可能成为睡眠中的干扰因素。即使是微小的声音，长时间持续存在也可能影响人的睡眠周期，导致睡眠不连续。对于需要频繁查看时间的人来说，手表可能会增加他们在夜间醒来查看时间的次数，进一步破坏睡眠的连续性。

因此，为了提高睡眠质量，建议在睡前将手表取下，并尽量保持睡眠环境的安静和黑暗。如果需要看时间，可以考虑使用传统的机械表或者将手机调至静音和飞行模式放在远离床铺的地方。通过这些简单的措施，可以帮助我们获得更加深沉和恢复性的睡眠。