脚踝外侧凸起一个鼓包挂什么科

脚后跟痛在成年人中极为常见，每六个人中就可能有一人遭遇过这种困扰。此问题的成因多种多样，既有轻微的，也有严重的，频繁感受脚后跟痛的人一定要及时寻找疼痛的原因。

那么，哪些原因会导致脚后跟痛呢？

随着年龄的增长，骨质疏松成为常见的病因。一旦摔倒或扭伤，脚后跟的剧烈疼痛可能意味着骨折。骨折引起的疼痛通常较为强烈且突发，特别是女性到了更年期后，更需注意。此时应多补钙，晒太阳，补充维生素D，适当运动以预防骨质疏松。

脚后跟与脚掌骨之间的韧带损伤也可能导致疼痛。这条韧带受损会引发足底部筋膜炎，使脚后跟频繁疼痛。走路姿势不规范或运动过量等都可能引发此问题。这类疼痛在休息后会减轻，但走路后又会加重。

跟腱发炎也是一个常见原因。跟腱是我们行走、跑步时的重要支撑。经常进行剧烈运动，如快跑，可能刺激跟腱，导致细小裂缝和瘢痕形成，最终引发炎症。

脚后跟痛还可能源于骨质增生。年龄增长后，骨骼变得脆弱，为了，可能会长出骨刺。虽然骨刺有助于骨骼稳定，但它也会引起疼痛，这种疼痛像针扎一样，并伴有硌感。

其他问题如常穿不合脚的鞋子、扁平足、高足弓等也会引起脚后跟痛。对于频繁出现的脚后跟痛，应尽早检查以防止问题恶化。

有脚后跟痛的人需要注意休息，减少活动量，并选择合适的鞋子。运动鞋的脚窝设计能提供脚部支撑，减少脚后跟的支撑负担。疼痛时，可以用冷毛巾冷敷来止痛；不疼时，用热毛巾热敷以促进血液循环。

饮食方面，要注意少吃辛辣、高盐、高脂和高嘌呤的食物，多摄入富含高蛋白的食物如牛奶、豆腐和鱼肉，以促进钙质吸收和骨骼健康。注意脚部和保暖，避免脚部受凉。若疼痛持续不减，可能问题较为严重，应及时就医检查。