笔记本电脑老是卡死不动，想死的心都有了吧
拯救我的笔记本电脑：与死机卡顿的
大家好啊我是你们的老朋友，一个经常被笔记本电脑折磨得死去活来的普通上班族今天我要跟大家掏心窝子聊聊一个让无数人抓狂的问题——《拯救我的笔记本电脑：与死机卡顿的》说实话，每次我的电脑突然卡成PPT转动的速度，我都感觉自己快要抓狂了，恨不得把它摔墙上这篇文章就是基于我亲身体验，结合网上各种大神们的建议，给大家提供一些实用的解决方法
第一章：我的笔记本电脑"中年危机"实录
说起我的笔记本电脑，那可真是一部充满的"奋斗史"记得刚买的时候，那家伙跑得比兔子还快，连关机都感觉它不愿意走那时候的我，简直就是笔记本的忠实粉丝，走到哪带到哪，工作、学习、娱乐全靠它然而好景不长，随着使用时间的增加，我的笔记本就像人上了年纪一样，开始出现各种小毛病
我现在用的是一台2018年的MacBook Pro，配置还算不错，但最近半年以来，卡顿死机的情况越来越频繁有时候我正在写报告，突然整个屏幕变灰，鼠标完全没反应；有时候正在看视频，画面卡得像极了老式录像机；最让人抓狂的是，有时候明明感觉电脑很慢，但任务管理器里却显示CPU和内存使用率都不高，完全找不到原因这种情况平均每周都要发生两三次，每次都让我怀疑人生——难道我的笔记本真的要"退休"了吗
根据我观察，我的笔记本卡顿死机主要集中在以下几个方面：一是使用时间较长后，系统运行越来越慢；二是同时打开的程序过多时，电脑会突然卡死；三是安装了一些不明所以的软件后，电脑性能明显下降这些问题可不是我一个人的遭遇，在网上搜索发现，很多和我情况相似的网友都遇到了同样的困扰比如一位网友就分享了自己笔记本卡顿的经历："我的笔记本用了不到一年，现在打开一个简单的文档都要等十几秒，我真的了"
第二章：深入剖析笔记本卡顿的元凶
要解决笔记本卡顿死机的问题，首先得知道问题到底出在哪里经过一段时间的摸索和咨询，我发现笔记本卡顿死机的原因主要有以下几个方面：
硬件问题
无论是传统的机械硬盘(HDD)还是固态硬盘(SSD)，用久了都会出现性能下降的情况特别是机械硬盘，由于机械结构的限制，读写速度会随着使用时间的增加而变慢我朋友的笔记本就是机械硬盘导致的卡顿问题，更换为SSD后，电脑速度明显提升根据IDC的研究，超过60%的笔记本性能下降都是因为硬盘老化导致的
内存不足
现在各种软件越来越吃内存，尤其是浏览器打开的标签页越多，占用的内存就越大我的笔记本是8GB内存配置，但现在每天工作需要同时打开Chrome、Word、Excel等多个程序，经常导致内存爆满，电脑自然就卡了根据TechRadar的测试，当内存使用率达到80%以上时，笔记本的响应速度会明显下降
系统垃圾过多
长时间使用的电脑，系统里会积累大量的临时文件、缓存数据、无效注册表项等垃圾，这些垃圾会占用大量硬盘空间和内存，导致系统运行缓慢我之前清理过一次系统垃圾，发现电脑速度明显变快，但没过多久又恢复了原状，看来垃圾清理是个需要定期进行的工作
病毒或恶意软件感染
虽然现在病毒不像以前那么猖獗，但依然存在一些恶意软件会占用大量系统资源，导致电脑卡顿我同事的笔记本就被病毒感染，即使重装系统后，速度依然很慢，最后才发现是某个浏览器插件在作祟
散热问题
笔记本使用久了，风扇会积累灰尘，影响散热效果我自己的笔记本就是散热问题导致的卡顿，夏天使用时尤其明显根据笔记本电脑维修论坛的数据，超过40%的笔记本性能问题都与散热不良有关
第三章：从硬件到软件的全面诊断
第一步是检查硬盘状态对于机械硬盘，可以打开"磁盘工具"检查健康状态；对于SSD，可以查看S.M.A.R.T.信息如果发现硬盘有问题，就需要考虑更换了我朋友的笔记本就是通过这个方法发现硬盘出现了坏道，及时更换后避免了更大的问题
第二步是检查内存使用情况可以在任务管理器中查看内存使用率，如果经常接近100%，就需要考虑增加内存或关闭一些不必要的程序我自己的笔记本就是增加了4GB内存后，卡顿问题明显改善
第三步是清理系统垃圾可以使用CCleaner等工具清理临时文件、浏览器缓存等我每周都会清理一次系统垃圾，感觉确实能提升电脑速度但要注意，不要过度清理，一些重要的缓存文件删除后可能会影响程序运行
第四步是检查病毒感染可以使用Malwarebytes等安全软件进行全面扫描我朋友的笔记本就是通过杀毒软件发现了一个潜伏很深的广告软件，清除后电脑速度明显提升
第五步是检查散热情况可以打开笔记本底部的盖板，清理风扇和散热口的灰尘我自己的笔记本就是用吹风机吹了风扇，再清理了散热口，夏天使用时明显凉快多了，卡顿问题也减少了
除了以上方法，还可以考虑更新系统、减少开机启动项、更换更高效的电源适配器等诊断问题需要耐心，不能急于求成，否则可能会越修越坏
第四章：预防胜于治疗——建立笔记本养护习惯
解决了当前的卡顿问题后，更重要的是建立良好的养护习惯，防止问题再次发生经过一段时间的实践，我发现以下几个习惯特别有效：
定期备份数据这个习惯虽然和电脑速度没有直接关系，但非常重要我之前就遇到过一次系统崩溃，幸亏及时备份了数据，否则损失惨重现在我每个月都会备份一次重要文件，并定期检查备份是否可用
保持系统更新操作系统更新通常会修复一些已知问题，提升系统稳定性我之前为了追求速度，经常关闭系统更新，结果电脑越来越不稳定现在我会设置系统自动更新，但会提前备份重要数据后再进行更新
第三，合理安排开机启动项很多软件会在开机时自动启动，占用系统资源我之前开了几十个开机启动项，导致电脑启动非常缓慢现在我会定期检查并禁用不必要的启动项，电脑启动速度明显提升
第四，合理分配电源模式笔记本的电源模式会影响性能和功耗我之前为了省电，经常使用"节能"模式，结果电脑运行非常缓慢现在我会根据需要切换电源模式，需要高性能时使用"高性能"模式，平时使用"平衡"模式
第五，定期清理灰尘笔记本使用久了，内部会积累大量灰尘，影响散热我每隔半年就会打开笔记本清理一次灰尘，并涂抹硅脂重新安装散热硅脂这个工作虽然有点麻烦，但确实能提升电脑性能和寿命
第六，合理使用外设过多地使用外接硬盘、U盘等设备，会增加系统负担我之前同时连接了三个外设，结果电脑运行非常缓慢现在我会尽量减少外设使用，需要移动文件时再连接
第五章：终极解决方案——重装系统还是更换硬件
重装系统是相对简单且成本较低的方法如果只是系统问题，重装后电脑速度通常能恢复到出厂状态我之前就尝试过重装系统，确实能解决很多问题，但效果不持久，因为根本原因没有得到解决所以重装系统更像是临时措施，需要定期进行
增加内存是性价比很高的升级方案对于很多笔记本来说，内存不足是导致卡顿的主要原因我自己的笔记本就是增加了内存后，性能明显提升根据Crucial的测试，增加内存后，笔记本的响应速度可以提升50%以上，而且成本相对较低
第三，更换固态硬盘(SSD)是提升笔记本速度最有效的方法之一我朋友的笔记本就是从机械硬盘换到SSD后，开机速度从30秒提升到5秒，打开程序的速度也快了很多根据Tom's Hardware的测试，SSD的读写速度比机械硬盘快10倍以上，确实能显著提升体验
第四，如果散热问题严重，可以考虑更换散热硅脂或清洁风扇我自己的笔记本就是通过清洁风扇和更换散热硅脂后，夏天使用时明显改善但要注意，这个工作需要一定的动手能力，如果不行最好找专业人士帮忙
第五，如果笔记本太旧了，配置太低，可能就需要考虑更换新机了我朋友的笔记本用了五年，配置太低，即使升级了内存和硬盘，速度依然很慢，最后只能换新机根据Forbes的统计，笔记本电脑的平均使用寿命是3-5年，超过这个时间，性能提升空间已经很小了
第六章：笔记本外设选择也影响性能
很多人忽略了，笔记本外设的选择也会影响性能
