早上起来口干口苦？别慌，教你几个小妙招轻松解决！

早上起来口干口苦确实挺烦人的，别担心，试试这几个小妙招，可能就能轻松缓解：

1. 及时补水：早上起来第一件事不是咖啡或茶，而是喝一杯温水！这能帮助身体重新补充水分，稀释口腔中的唾液，缓解口干，也能冲走一部分引起口苦的唾液残留物。

2. 刷个牙+漱口：保持口腔卫生很重要。认真刷牙，特别是舌苔部分，可以清除口腔里的食物残渣和细菌，减少异味和口苦。之后再用盐水或温和的漱口水漱口，效果更佳。

3. 调整睡姿：如果你是趴着睡，可能会压迫到气管和唾液腺，导致口干口苦。尝试侧卧或仰卧，看看是否有改善。

4. 睡前少喝水少进食：睡前一两小时尽量不大量饮水、不喝酒、不吃刺激性或油腻的食物，可以减少夜间唾液分泌减少和口腔异味的可能性。

5. 检查生活习惯：长期熬夜、压力大、吸烟、饮酒等都可能引起口干口苦。尽量调整作息，减轻压力，戒烟限酒，看看症状是否得到改善。

6. 饮食调理：早餐可以吃一些富含水分的水果，比如梨、西瓜，或者喝点蜂蜜水，都有助于缓解口干。

如果尝试了这些方法，口干口苦的问题还是持续存在，甚至加重，或者伴有其他不适症状，建议及时去看医生，排除是否有其他健康问题，比如肝胆问题、胃肠问题或糖尿病等。