身上老是起疙瘩？别担心，教你几个小妙招轻松解决！

身上老是起疙瘩确实挺烦人的，别担心，试试这几个小妙招，或许能帮你轻松解决：

1. 温和清洁是关键：每天用温和、无刺激的沐浴露洗脸和洗澡，水温不宜过高，洗后轻轻拍干，避免用力搓揉。选择纯棉或宽松的衣物，减少摩擦刺激。

2. 调整饮食结构：注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，补充维生素和抗氧化物。少吃辛辣、油腻、甜腻的食物，以及可能引起过敏的海鲜、芒果等（如果怀疑是过敏）。多喝水，保持肠道通畅。

3. 查找并避开过敏原：回想一下是否接触了某些可能引起过敏的物质，比如某些化妆品、护肤品、洗涤剂，或者环境中的尘螨、花粉等。尽量简化护肤步骤，停用可疑产品，观察是否改善。

4. 保持皮肤水润：干燥的皮肤更容易出现不适。洗澡后及时涂抹温和、无香料、无酒精的保湿乳液，锁住水分。

5. 管理压力与作息：长期压力过大或睡眠不足也可能诱发皮肤问题。尝试放松心情，规律作息，保证充足睡眠。

6. 别挤挠！：虽然很痒，但用手挤挠或搔抓会加重刺激，甚至引起感染或留下疤痕。可以尝试用冷敷（比如用冷毛巾或包裹好的冰袋）来暂时缓解瘙痒。

7. 注意个人卫生：勤换洗床单、毛巾，保持衣物清洁，勤洗手，避免用手直接接触疙瘩。

如果疙瘩持续不退、情况加重，或者出现红肿、疼痛、流水等感染迹象，建议及时去看皮肤科医生，明确诊断并接受专业的治疗。不要自行乱用药膏，以免延误病情或造成不良后果。