生三胎感觉身体被掏空，精力完全跟不上啊！

唉，听到你这么说，真的深有同感，那种“身体被掏空，精力跟不上”的感觉太真实了，尤其是在经历生三胎之后。这真的是很多妈妈都会经历的阶段，真的辛苦你了！

生三胎，无论是身体上的消耗还是精力上的投入，往往比前两胎感觉更强烈。毕竟身体已经历过两次生产，恢复可能需要更多时间；同时，照顾三个年幼的孩子，尤其是当年龄差距不是特别大时，那真是全方位的“战斗”，睡眠严重不足是常态，时刻需要保持警惕和反应，心力交瘁是难免的。

这时候，请一定允许自己有这样的感受，不要过度自责。这不是“懒”或者“不够好”，而是身体和心灵发出的真实信号。

接下来，试着看看能不能做些调整：

1. 寻求支持是关键：无论是伴侣、家人还是朋友，一定要把你的感受说出来，请求他们的帮助。哪怕只是有人能帮你带一会儿孩子，让你能睡个囫囵觉，或者仅仅是陪你聊聊天，都能让你感觉好很多。别觉得麻烦别人。

2. 抓住一切能休息的机会：哪怕只是孩子睡着后的十分钟，或者午休的半小时，也要用来真正地放松，闭目养神，而不是刷手机。告诉自己，这是必须的充电时间。

3. 简化生活，降低期待：这个阶段可能真的做不到事事完美。允许家里有点乱，接受自己不能时刻保持最佳状态。把精力优先放在孩子最需要的地方，其他的可以暂时放一放。

4. 关注自身健康：如果条件允许，看看医生，排除是否有其他健康问题。保证尽可能多的睡眠，注意补充营养。哪怕只是每天喝杯温水，或者出门散散步（如果孩子有人看管的话），都是好的开始。

5. 给自己一点“我时间”：哪怕每天只有5分钟，做点能让自己稍微放松或者开心的事情，比如听首歌、看几分钟书、泡个热水脚。

请记住，你不是一个人在经历这些。很多妈妈都有过或正在经历类似的阶段。善待自己，一步一步来，先照顾好自己的身体和情绪，才能更好地去爱孩子。慢慢来，一切都会好起来的！