感冒浑身酸痛？别慌，教你几招快速缓解！

感冒时浑身酸痛确实很难受，别担心，试试这些方法可以帮你快速缓解：

1. 补充足够水分和电解质：多喝水、淡盐水、姜茶或运动饮料，有助于稀释身体里的病毒和缓解脱水，让肌肉感觉舒服一些。

2. 适当休息：给身体足够的时间恢复，避免剧烈运动。充足的睡眠对免疫系统至关重要。

3. 温水泡澡或淋浴：温热的水可以帮助放松紧张的肌肉，缓解酸痛。可以在浴缸中加入几滴薰衣草或薄荷精油（如果不过敏），效果更佳。

4. 使用非处方止痛药：如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Acetaminophen/Paracetamol），按照说明书的剂量服用，可以有效减轻疼痛和发烧。请根据自身情况选择，如有胃病慎用布洛芬。

5. 局部热敷或按摩：用热水袋或暖宝宝敷在酸痛的部位，可以促进血液循环，缓解肌肉僵硬。轻轻按摩酸痛区域也能有所帮助。

6. 穿着舒适宽松的衣服：避免紧身衣物对肌肉造成额外压迫。

7. 营养支持：吃一些富含维生素C和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等，帮助身体对抗感染。

记住，这些方法主要是缓解症状，如果症状持续加重或出现高烧不退、呼吸困难等情况，请及时就医。祝你早日康复！