为啥一到晚上就翻来覆去睡不着，太难受了！

晚上翻来覆去睡不着确实非常难受，这种情况可能由多种原因引起。首先，心理压力是导致失眠的常见因素。白天积累的焦虑、紧张或担忧会在夜晚加剧，使大脑难以平静，从而影响睡眠质量。如果你最近面临工作、学习或生活中的重大变化，这些压力感可能会更加明显。

其次，生活习惯也会对睡眠产生重要影响。比如，晚上摄入过多咖啡因或酒精，或者长时间使用电子设备，都会干扰正常的睡眠节律。此外，不规律的作息时间，如偶尔熬夜或白天小睡过多，也会导致晚上难以入睡。

改善失眠的方法有很多。首先，可以尝试放松心情，比如通过深呼吸、冥想或温水泡脚来缓解紧张感。其次，建立规律的作息时间，尽量每天在同一时间上床睡觉和起床。同时，避免晚上摄入刺激性饮品，并减少电子设备的使用时间。

如果失眠问题持续存在，建议咨询医生或专业的睡眠治疗师，以获得更具体的帮助和指导。记住，改善睡眠需要时间和耐心，通过逐步调整生活习惯和心态，你一定能够找到适合自己的解决方案。