早上起来浑身没劲像被抽干了力气似的，太难受了！

心肺健康：关乎生命质量与寿命的重要因素

心肺功能，作为衡量身体健康的重要标准，与我们每个人的生命质量和寿命息息相关。研究表明，心肺功能良好的人，不仅生活质量更高，寿命也可能延长6至7年。让我们一起来了解心肺功能的重要性以及如护它。

心肺功能影响着身体的多个方面。心功能良好意味着身体能够高效地将氧气和营养物质输送到全身各个部位，而肺功能强大则保证身体能够充分呼吸，排除体内的二氧化碳。这样的状态意味着身体耐力和抗疲劳能力较强，各脏器的功能都较好，功能、激素调节能力、情绪状态也处于更佳状态。

心肺功能不佳可能会导致一系列健康问题。例如，心肺功能差的人可能更容易出现血压升高、血脂代谢异常、尿酸代谢异常等问题，增加罹患心血管疾病的风险。他们可能更容易衰老，增加心衰风险，大脑皮层萎缩率也可能更高。维护好心肺功能对于保持身体健康至关重要。

那么如何判断自己的心肺功能呢？可以通过一些简单的自测方法来进行评估，如一口气爬三层楼观察身体状态，或者进行憋气测试等。这些方法可以帮助你初步了解自己的心肺功能情况。

改善心肺功能的优选方法是运动。无论是老年人还是中青年人，都可以通过适当的运动来提高心肺功能。对于老年人或心肺疾病患者，太极拳、八段锦等传统是适合的心肺康复锻炼方式。而对于中青年人，每周坚持完成150分钟以上的中等强度体力活动即可。运动时，需要注意适量，避免过度运动导致损伤。

推荐一种开合桩的运动方式，可以帮助增强心肺功能。这种运动不仅能够吐故纳新，排除浊气，提高血氧饱和度，还能激活心肺，改善呼吸短促等问题。具体的动作包括缓慢屈膝松髋、开步落脚、双手开合等步骤。

心肺功能的重要性不容忽视。我们可以通过适当的运动、调整生活方式来维护心肺健康。动起来，提高心肺耐力，就是在积攒长寿资本。即使是低强度运动，只要每天坚持，同样有助于保持心肺健康。让我们共同努力，保持身体健康，延长寿命。