哎哟喂，为啥我睁着眼睛就是睡不着，好烦啊！

哎呀，听到你这么说感觉真的挺不容易的。睁着眼睛躺着想睡却睡不着，确实非常让人烦躁和焦虑，感觉时间都过不去了。

别太着急，也别因此更烦躁，越是强迫自己睡，可能越清醒。试试看能不能做点让自己放松的事情？比如：

1. 放下手机和屏幕：蓝光会抑制褪黑素分泌。如果必须用，调低亮度或使用夜间模式。

2. 深呼吸或冥想：试试缓慢地吸气数到4，屏住呼吸数到4，再缓慢地呼气数到6。专注于呼吸，把注意力从烦恼上移开。

3. 听点舒缓的音乐或白噪音：比如轻音乐、雨声、海浪声等。

4. 温和地伸展身体：在床上轻轻活动一下手脚，放松一下肌肉。

5. 喝杯温牛奶或花草茶：比如洋甘菊茶，但睡前避免咖啡因和酒精。

6. 写下烦恼：如果脑子里想法很多，可以把它们写在纸上，告诉自己明天再处理。

7. 如果还是睡不着：就起床到另一个房间做些安静的事情，比如看书（纸质书），直到感觉有点困了再回到床上。

关键是让大脑和身体感受到平静和放松。如果这种情况偶尔发生还好，如果经常这样，可能需要关注下生活习惯（比如睡前活动、饮食、午睡时间）或者睡眠环境是否舒适。希望你能早点找到休息的感觉！别太钻牛角尖，放松点，也许很快就能睡着了。