最近老是容易发脾气怎么办啊，好烦啊！

亲爱的，听到你这么说，感觉你现在一定很不好受。老是容易发脾气确实是一件让人困扰和沮丧的事情，会让自己和周围的人都不舒服。

首先，请允许自己有这种“烦”的感觉，不要因为自己容易发脾气而过度自责。情绪的波动是正常的，尤其是当生活压力大、疲惫或者遇到不顺心的事情时，更容易被激怒。

你可以尝试以下几个小方法，看看是否会有帮助：

1. 觉察情绪的信号：留意一下，在发脾气之前，身体有什么感觉？是心跳加速、呼吸急促，还是胃部紧缩？或者脑子里有什么想法反复出现？学会识别这些早期信号，给自己一个缓冲的机会。

2. 暂停一下：当你感觉到怒火即将上涌时，尝试停下来。深呼吸几次，数到十，或者暂时离开让你生气的环境。这个小小的暂停，能帮你打破立即反应的惯性。

3. 换个角度看问题：有时候，我们发脾气是因为对事情有过于强烈的预期或者认知。试着从不同的角度思考一下，或者问问自己：“最坏的情况是什么？我真的无法承受吗？”

4. 找个出口：把注意力转移到其他事情上。可以散散步、听听音乐、做点运动，或者和信任的朋友聊聊（但不要只是抱怨，而是寻求支持和不同的观点）。

5. 保证休息和健康：充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，对情绪管理非常有帮助。身体的疲惫会加剧情绪的波动。

6. 写下来：把让你生气的事情和你的感受写下来，这有助于你整理思绪，看清问题的根源。

最重要的是，对自己多一点耐心和理解。情绪管理是一个需要练习的过程，不可能一蹴而就。允许自己有反复，每次尝试控制住脾气，都是一次进步。

如果这种易怒的状况持续很久，并且严重影响到你的生活，也可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。

希望这些建议能给你带来一点点安慰和启发。别太苛责自己，慢慢来，你会找到适合自己的方法的。