晚上总口渴口干？教你几招快速缓解的小妙招！

晚上总口渴口干确实很烦人！别担心，试试这几招快速缓解的小妙招：

1. 睡前补水：睡前1-2小时喝一小杯温水或蜂蜜水，但睡前不宜大量饮水以免起夜，少量多次就好。

2. 湿润口腔：睡前用漱口水含漱，或者嚼无糖口香糖、含无糖含片，刺激唾液分泌。

3. 调整睡姿：尝试侧卧睡，避免仰卧压住喉咙导致呼吸不畅，加重口干。

4. 保持环境湿度：卧室使用加湿器，保持空气湿润，减少水分蒸发。

5. 检查饮食：睡前避免摄入咖啡因、酒精和辛辣刺激食物，它们会加剧口渴。

如果口渴口干症状持续严重，建议咨询医生，排除是否有其他健康问题。