长时间玩手机头疼？教你几招快速缓解的小妙招！

长时间玩手机导致头疼确实很常见，这主要是因为屏幕蓝光、久坐不动以及用眼过度引起的紧张性头痛。别担心，有几个快速缓解的小妙招可以试试：

首先，立刻放下手机，做几次深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满你的肺部，然后缓缓呼气。这能帮助放松紧张的颈部和肩部肌肉。

接着，试试“20-20-20”法则：每使用手机20分钟，就抬头看20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。这能有效缓解眼部疲劳。

然后，轻轻按摩太阳穴和额头。用食指和中指指腹，以打圈的方式轻轻按压，可以促进血液循环，减轻头痛。

最后，如果条件允许，起身走动一下，做一些简单的伸展运动，特别是颈部和肩部的伸展，这能进一步缓解身体的不适。

记得，预防比治疗更重要。使用手机时，尽量保持正确的坐姿，调整屏幕亮度，有意识地多眨眼，这些都能帮助减少头疼的发生。