为什么眼睛总是觉得干涩

干眼症：哪些因素影响，如何有效预防？

干眼症是一种常见的眼病，生活中有多种因素可能导致其发生。如果您不注意眼部护理，长时间过度使用眼睛可能会导致眼睛疲劳和干眼症状。那么，究竟是什么原因导致干眼症的发生呢？以下是五个主要的原因：

一、滴眼液的不当使用

长时间使用某些具有血管收缩功能的滴眼液容易引发干眼症。

二、泪液减少

随着年龄的增长，老年人的泪液产生逐渐减少，使眼睛容易受到刺激，有时会导致流泪情况。

三、环境因素

生活在烟雾、紫外线辐射、空气污染、高温、空调和干燥气候等环境下，会加速泪液的蒸发，导致眼睛干燥。

四、物影响

一些物如抗抑郁、抗组胺、利尿剂、降压等，能够减少泪液，导致干眼症状。

五、长时间面对电脑屏幕

长时间在空调环境下工作，整天面对电脑屏幕的白领人群，眼泪蒸发较快，眨眼频率相对较低，也容易患上干眼症。

那么，如何预防干眼症呢？以下是一些有效的预防措施：

一、注意眼部卫生

要经常洗手，避免用手摩擦眼睛。长期用眼后应休息一个小时左右，可以闭眼或眺望远方。保持眼睑清洁对于油性物、碎片和眼睑脱落的患者尤为重要。

二、多眨眼

眨眼是一种保护性反射动作，能够使泪液均匀分布在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。减少眨眼次数会导致泪液量减少，眼睛在空气中的泪膜迅速蒸发，失去保护。

三、饮食调节

为了防止眼睛干燥、视力下降甚至夜盲症，建议多吃富含维生素A的食物，如豆制品、牛奶、核桃以及新鲜的水果和蔬菜。

四、避免长时间盯着电脑屏幕

长时间使用电脑的人应注意减少使用时间，避免连续长时间使用。调整工作姿势和距离，使眼睛在空气中的面积最小化。

了解这些影响干眼症的因素并采取相应的预防措施，可以有效降低干眼症的发生风险。在日常生活中，我们要注意适当休息，定时眨眼，并保持健康的饮食和生活习惯，以保护我们的眼睛健康。