啪啪完睡不着？试试这几招助你快速入眠！

啪啪完睡不着，确实是一些人会遇到的情况。性高潮后身体会经历一系列生理变化，如心率、血压和肌肉张力暂时升高，以及褪黑素（一种促进睡眠的激素）水平的变化，这些因素都可能影响入睡。别担心，这里有几招可以帮助你快速入眠：

首先，放松身心。可以尝试深呼吸练习，缓慢而深地吸气，然后缓缓呼气，重复几次。这有助于减轻身体的紧张感，促进放松。

其次，改变睡姿。尝试侧卧或仰卧，避免趴着睡，因为趴着睡可能会影响呼吸和血液循环，不利于入睡。

再次，避免使用电子产品。睡前一小时尽量远离手机、电脑等电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。

此外，可以尝试听一些轻柔的音乐或白噪音，帮助自己放松。温水泡澡或泡脚也有助于缓解身体疲劳，促进睡眠。

最后，如果长时间睡不着，可以起床做些轻松的事情，比如阅读或写日记，直到感到困倦再回到床上。希望这些建议能帮助你快速入眠。