熊掌为什么只能吃左手

七心活

七心活是一种源自武当派的，结合武术而成，具有健体和防身双重作用。其炼气方法已有数百年的历史，强调通过呼吸、动作引导、拍打等方法，使全身气血畅行无阻。

一、特点与理论

七心活的特点在于将武术与融为一体，动作淳朴健美、易学易练，运动量可大可小，并且不会出现偏差或副作用。其理论中的“七心”指的是七个重要部位，通过练习可以调动内气，增强脏腑功能，畅通百脉，达到强身治病的功效。

二、具体练习方法

1. 准备动作：又称“平气”动作，具体做法为直立并拢，两手自然下垂，放松身心，然后进行一系列的动作引导呼吸。

2. 正七功：包括气行下、气行上、气行背路、气行四肢、气行头顶、气行腰腹部、气行心部等七部分，每部分都有相应的动作和呼吸配合。

3. 副七功：包括霸王举鼎、凤凰插毛、金鸡抖力、霸王撤鞭、双凤朝阳、黄龙缠腰、金鸡拍肚等七部分，主要目的是加强和巩固正七功的力量，锻炼内力。

三、呼吸方法与注意事项

七心活的呼吸方法是口吸鼻呼，呼吸要短促有力。初学者要注意吸气不要吸满，避免闭不住将气吞下。呼吸运气要注意配合姿势和动作的准确，因姿势和动作有导引气的作用。还要注意期间的反应，如全身乏力、部位酸疼等，需坚持。初练此功者需忌食生冷和刺激性温燥食物，并禁三个月。白天十二点和晚上十二点禁练此功，其他时间都可以练，以早晨为佳。

四、效果与益处

练习七心活可以增强体质、提高免疫力，具有健身益寿的作用。对于练习武术的人来说，这种还可以增强中气、力量，使身体硬如铁，具有防身之用。正如少林洪会禅师所说，通过练习活，可以调动内气贯穿周身，使人经受打击而不觉痛苦。

七心活是一种传统的动功，通过练习可以达到强身健体、提高武技的效果。在练习过程中，要注意配合呼吸和动作，坚持练习并遵循注意事项，才能取得更好的效果。