明明很累却睡不着为什么

生活中的许多人长期受到失眠的困扰。有些人因为长期熬夜加班，即使不加班，也会很晚才能入睡；有些人则是由于日常压力山大，导致辗转难眠。

长期处于失眠状态对身体健康不利，还会影响第二天的工作状态和精神状态。失眠可能导致精神恍惚、记忆力减退。改善失眠状况至关重要。

那么，生活中有哪些方法可以帮助改善失眠呢？

一、运动

适度的运动可以帮助放松身心。晚餐后半小时或一小时，可以出门散散步或慢跑。运动时间以半小时到一小时为宜。除了慢跑外，还可以选择平板支撑等轻松的运动方式。这些运动不仅能舒展身体筋骨，让身体处于轻度疲劳状态，还有助于睡眠。但切记晚上不要进行剧烈运动，以免大脑过度兴奋而影响睡眠。

二、饮食调理

日常饮食也能帮助改善睡眠。对于懒人来说，也有许多助眠食物可以选择。比如核桃，核桃具有补脑助眠的作用。它含有的色氨酸有助于调节褪黑激素，而褪黑激素是调节睡眠的重要激素。枸杞、菊花、洋甘菊和杏仁等食物也具有一定的助眠作用。平时可以适当食用这些食物来帮助改善睡眠状况。

三、调整呼吸

呼吸也是改善睡眠的一种有效方法。通过重复呼吸运动，使氧气充满肺部并在全身流通，有助于放松身心，更快地进入睡眠状态。

除了上述方法外，还可以通过听音乐来改善睡眠。选择几首轻快的音乐，将声音开小一些，静静地躺下聆听。这样也能帮助人更快地进入梦乡。

保持良好的心态也至关重要。很多人失眠是因为压力大、烦恼多。调整心态、改善心情也能帮助改善睡眠。如果平时压力较大，不妨找朋友倾诉、适当解压。采取这些方法或许能够帮助您更好地应对失眠问题，让每晚都能拥有好睡眠。