柚子吃多了会胖吗

柚子无疑是众多水果中，深受懒人喜爱的佳品，其果皮易剥，口感鲜美。

据《食物成分表》的数据显示，柚子的热量为每100克约42千卡。当你摄入100大卡的能量时，大约等于享用了约238克的柚子，这大约相当于半个柚子的重量。

那么，应该吃多少呢？

营养膳食指南建议我们每天食用新鲜水果，并且确保每天摄入200至350克的水果，果汁并不能替代鲜果的摄入。这个建议对于保持健康的生活方式至关重要。

不同品种的柚子在大小和可食部分上有所差异，但通常可食部约占50%至69%。我们购买的这款柚子，整重为783g，实际可食用部分重约470g，占到了约60%的比重。每一瓣的重量大约是35g左右，一天吃6至10瓣就能满足需求。

那么，柚子有哪些亮点呢？

1.柚子是一种低GI（升糖指数）水果，其含糖量在水果中并不算高，这使其成为糖尿病人和减肥人士的理想选择。

2.柚子中维生素C的含量丰富，远高于苹果、梨等常见的秋冬水果。

3.对色果肉的柚子，它含有更丰富的类胡萝卜素。颜色越深，则其含量越丰富。

也有一些需要注意的事项：

1.柚子中含有“呋喃香豆素”，当您正在服用降血脂或降压物时，请尽量避免食用柚子。

2.柚子的果皮非常容易剥离，但这也意味着您可能会不自觉地摄入过多。

3.关于柚子皮吸甲醛的说法并不准确，它仅仅能够掩盖异味而已。