吃坏了东西？恶心口苦想吐别慌，教你几招快速缓解！

吃坏了东西感觉恶心、口苦，甚至想吐，确实很难受。别慌，试试这几招快速缓解：

1. 喝点温水：小口慢饮，温水有助于稀释胃里的东西，缓解不适。避免喝冰水或冷饮，可能加重刺激。

2. 吃点苏打饼干或烤面包片：干的食物可以帮助吸收胃酸，缓解恶心感。选择原味、无刺激味道的。

3. 闻闻清凉油或薄荷：清凉油或薄荷的清凉气味有时能分散对恶心的注意力，或者直接涂抹少量清凉油在手腕内侧。

4. 尝试干呕：如果实在想吐，可以尝试慢慢、轻轻地干呕几次，把胃里的东西“倒”出来，可能会舒服一些。找个没人的地方。

5. 保持空气流通：到室外呼吸新鲜空气，或者开窗通风，清新空气有助于缓解恶心。

6. 吃点水果：比如香蕉、苹果，这些温和、易消化的水果可能有助于稳定胃部。

7. 避免刺激性食物和饮料：暂时别吃油腻、辛辣、过甜的食物，也少喝咖啡、浓茶、酒精等。

如果症状持续不缓解，或者出现剧烈腹痛、呕吐不止、发烧等情况，一定要及时就医！