我最近脾气特别差，控制不住自己总发脾气，真的很难受！

亲爱的朋友，听到你最近因为脾气变得很糟糕，总是控制不住自己而感到难受，我非常理解你的感受。这种情绪失控的状态确实非常令人困扰，甚至可能让你感到内疚和疲惫。首先，请允许我告诉你，你并不孤单，很多人在生活的压力和挑战面前，都可能会经历类似的情绪波动。

面对这种情况，重要的是要认识到，发脾气往往并不能解决问题，反而可能伤害到自己和身边的人。试着深呼吸，给自己一些空间和时间来冷静下来。当你感觉到自己的情绪开始升级时，可以尝试转移注意力，比如去做一些你喜欢的事情，或者找一个安静的地方待一会儿。

同时，也可以尝试找出导致你脾气变差的原因。是不是最近工作压力大？生活上遇到了什么困难？还是身体上的不适？了解情绪背后的原因，才能更好地对症下药。

此外，与信任的朋友或家人交流也是很好的方式。有时候，把心中的烦恼说出来，可以大大缓解内心的压力。他们或许还能给你一些建议和支持。

最后，请记住，改变需要时间和耐心。不要对自己太过苛刻，每一点进步都值得肯定。希望你能逐渐找到控制情绪的方法，重拾内心的平静。如果情况持续恶化，也不妨考虑寻求专业的心理咨询帮助。你一定能够度过这个难关的！