心里不踏实，觉得谁都靠不住咋办？

感到心里不踏实，觉得谁都靠不住，这是一种很沉重的情绪负担。面对这种情况，可以尝试以下几个方法来缓解：

1. 自我反思：首先，尝试理解这种不踏实感的来源。是因为过去的经历，还是因为当前的环境？了解原因有助于找到解决问题的方向。

2. 建立信任：即使觉得别人靠不住，也可以尝试从小事上建立信任。比如，与朋友或家人进行小范围的承诺和兑现，逐渐增加信任感。

3. 寻求支持：与信任的人分享你的感受。有时候，仅仅是说出来就能让你感觉好很多。家人、朋友或心理咨询师都可以提供支持和建议。

4. 提升自我：通过学习和提升自己，增强自信心。当你觉得自己有能力应对生活中的挑战时，就不容易感到不踏实。

5. 保持积极：尽量保持积极的心态，关注生活中的小确幸。积极的思维可以帮助你看到更多的可能性，减少对他人不信任的感觉。

6. 设定界限：学会设定健康的界限，保护自己的情感和精力。这有助于减少因他人行为而感到的不安。

7. 寻求专业帮助：如果情况严重，影响到日常生活，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的指导和支持。

记住，每个人都会有感到不踏实的时候，这是正常的。关键是要找到适合自己的方法，逐步走出这种情绪。