我控制不住我自己，总是情不自禁。

亲爱的朋友，我理解你所说的那种“控制不住我自己，总是情不自禁”的感受。这种感觉可能源于内心强烈的情感、冲动或者习惯，它让我们在某个时刻感到无助，甚至有些沮丧。然而，请相信，每个人都有这样的时刻，这并不意味着我们就是无法控制的。

首先，重要的是要认识到自己的感受。不要试图压抑或否认它们，因为这样做往往会适得其反。相反，试着去接纳自己的情绪，理解它们背后的原因。这样，我们就能更好地掌握自己的情感和行为。

其次，我们可以尝试一些方法来帮助自己更好地控制情绪。比如，深呼吸、冥想、运动等，这些方法都能帮助我们放松身心，减少冲动的发生。此外，我们还可以寻求他人的帮助，与朋友、家人或专业人士分享自己的感受，他们可能会给我们提供一些有用的建议和支持。

最后，请记住，改变需要时间和耐心。不要因为一时的挫败而放弃努力。相信自己，相信未来会更好。只要你愿意付出努力，就一定能够克服困难，实现自己的目标。