懒人必备超简单红豆薏米水，喝出健康好气色

红豆薏米水是一种简单易做的健康饮品，它结合了红豆和薏米这两种食材的营养特性，具有利尿、消肿、美白肌肤等功效。对于忙碌的现代人来说，制作这样一碗简单的饮品无疑是懒人养生的好选择。

一、材料准备：

1. 红豆：50克（提前浸泡约4小时）

2. 薏米：30克（提前浸泡约3小时）

3. 清水：适量

4. 冰糖或蜂蜜：适量（根据个人口味调整）

二、制作步骤：

1. 浸泡红豆和薏米：将红豆和薏米清洗干净后，分别浸泡在清水中，红豆需要浸泡4小时，薏米需要浸泡3小时。

2. 煮制红豆薏米水：将浸泡好的红豆和薏米放入锅中，加入适量清水，水量大约是食材的5-6倍。大火煮沸后转小火慢炖，直到红豆和薏米都变得软烂。

3. 调味：根据个人口味，可以在煮制过程中加入适量的冰糖或蜂蜜进行调味。

4. 过滤：将煮好的红豆薏米水用筛子过滤掉豆渣和杂质，只留下清澈的液体。

5. 冷却保存：将过滤后的红豆薏米水倒入杯中，待其自然冷却至室温后即可饮用。

三、食用建议：

1. 时间：最好在饭后半小时到一小时饮用，以利于消化吸收。

2. 温度：建议在温热状态下饮用，有助于促进新陈代谢和血液循环。

3. 分量：可以根据个人需求调整红豆和薏米的用量，一般每次饮用量为200-300毫升。

4. 频率：每天饮用1-2次，连续饮用一周左右，效果更佳。

四、注意事项：

1. 由豆和薏米都具有利水作用，因此体质偏寒或者有水肿症状的人应适量饮用。

2. 孕妇和哺乳期妇女在饮用前应咨询医生意见。

3. 如果有特殊疾病或正在服用物，请在饮用前咨询医生或师。

通过以上步骤，你可以轻松制作出美味又健康的红豆薏米水，帮助自己保持好气色，享受健康生活。