玫瑰花泡水正确方法

中医理论提到，器官与四季相应，因此不同季节应侧重养护不同的器官。遵循“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”的原则，春季与肝相通，因为春天在五行中属木，而的肝也属性木，所以春气与肝气相通。为了响应即将到来的全国爱肝日（3月18日），让我们一起跟随北京中医大学东方医院副医师刘洋学习养肝的实用技巧。

合理食用酸味食品

在中医看来，肝与酸味有关联。建议适当食用一些带酸味或酸甜可口的食物，如杏、杨梅、杨桃等水果以及白菜、菠菜等蔬菜，可以柔肝养阴。荠菜被誉为“野菜之首”，含有丰富的维生素和微量元素，尤其是B族维生素，对肝脏健康有益。相反，油腻和辛辣食品容易产生，不利于肝气的疏泄，平时应少吃，避免引发脂肪肝。

调节情绪避免生气

情志平稳对养肝护肝至关重要。肝脏喜欢舒畅、避免压抑。情绪舒畅有助于发散心中的郁气，保持气血运行通畅。生气容易导致肝脏气血瘀滞，引发疾病。应学会调节情绪，保持心情愉悦，避免急躁、生气和。遇到不良情绪时，可以通过简单的宣泄方式，如哭泣、倾诉等，来释放压力。有意识地转移注意力，做一些自己喜欢的事情，也是很好的情绪调节方法。

充足的睡眠是关键

熬夜对肝脏的伤害非常大。建议成年人在2之前入睡，特别是在凌晨1点到期间进入深睡眠状态，这是肝脏排毒和养血的最佳时间。睡眠不足可能导致肝血不足，进而引发皮肤干燥、眼干、眼痛、视物模糊等问题。为了帮助睡眠，可以使用磁石、菊花等材煎水浸洗双脚。

刘洋还为大家推荐了几款养肝茶饮。

三花茶：由玫瑰花、茉莉花和白梅花组成，具有疏肝理气、活血调经、和胃止痛的功效，常饮可消除疲劳、改善体质、美容养颜。

金银花茶：具有清热解毒、疏散风热的作用，可以缓解春季常见的上呼吸道感染、等症状，也有凉血止痛、利尿养肝的效果。

枸杞子菊花密蒙花茶：适合春天饮用，可预防风热感冒。取适量枸杞子、菊花和密蒙花泡茶饮用，具有清肝明目、清热降压的功效。

佛手陈皮茶：用佛手和陈皮泡茶饮用，可缓解肝气郁结引起的胸胁胃脘疼痛、情绪低落等症状。