就像蚂蚁闻到腥味一样，大家都挤破头去抢，这场面太真实了！
大家好呀我是你们的老朋友，今天想跟大家聊聊一个特别现实的话题——《内卷》你们有没有发现，现在这社会，就像一群蚂蚁闻到腥味一样，大家都挤破头去抢，生怕自己落后了这“内卷”啊，说白了就是“向内演化”，原本应该是向上的竞争，结果变成了一场原地打转的自我消耗这场景太真实了我亲身经历过，也见过身边太多人被卷进去，今天我就以第一人称的角度，跟大家掰扯掰扯这“内卷”到底是怎么回事，为啥我们都在卷，又该咋办
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1、什么是内卷？一场没有赢家的游戏
“内卷”这个词，现在火得不行，但很多人可能还不太懂它到底啥意思简单来说，就是在一个领域里，大家拼命努力，但结果却是所有人的收益都变少了，甚至没变就像一群人同时在一条路上跑步，最后发现路是堵死的，跑得越快，越累，却离终点越远
我第一次感受到“内卷”是在大学时候那时候，我们专业竞争特别激烈，大家都是学霸，每天泡在图书馆、实验室，熬夜赶论文、刷题但结果呢虽然我们每个人都特别努力，但就业的时候，大家水平都差不多，起薪也就那样，甚至有些公司还压榨我们加班这时候我就想，这到底是啥情况后来我才明白，这就是“内卷”——我们都在拼命，但别人也在拼命，最后只能拼出个“原地踏步”
学者伊丽莎白威廉姆斯（Elizabeth Williams）在《内卷：无休止的竞争如何消耗我们》（The Age of Surveillance Capitalism）中提到，现代社会已经变成了一场“零和游戏”，你多挣一分，可能就意味着别人少挣一分这种竞争不仅限于职场，还蔓延到教育、生活的方方面面比如，孩子从小就要上各种补习班，父母为了让孩子不落后，只能投入更多金钱和时间，结果呢孩子压力山大，父母身心俱疲，但最终孩子的竞争力并没有明显提升
我有个朋友，孩子才上小学，就已经报了数学、英语、钢琴、舞蹈四个班，每天放学后直接从学校跑到培训机构，累得跟个陀螺似的他跟我说：“现在不卷，孩子以后怎么办别人都学，你不学，孩子肯定要被淘汰”可我想说，这真的是孩子想要的吗我们是不是把孩子的童年也卷进去了
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2、内卷的根源：社会焦虑与资源稀缺
为啥大家都在“内卷”说白了，就是社会焦虑和资源稀缺造成的现在社会变化太快，每个人都在担心自己会被淘汰，所以只能拼命努力但问题是，资源就那么多，你多分一点，别人就少分一点，这自然就导致了恶性竞争
经济学家熊彼特（Joseph Schumpeter）在《资本、社会与》（Capitalism, Socialism and Democracy）中提到，资本社会本身就具有“创造性”的特点，即旧的模式被新的模式取代，但在这个过程中，很多人会被淘汰比如，以前工厂招工人，只要你会操作机器就行；现在呢机器越来越智能，工人不仅要会操作，还要会编程、会维护，否则就会被淘汰这种变化，让很多人感到焦虑，只能拼命提升自己，结果就是“内卷”
我身边就有个例子以前我们公司做传统广告，只要会写文案、懂设计就行；现在呢客户要求越来越高，不仅要会做广告，还要懂数据分析、懂新媒体运营，甚至还要会直播带货结果呢很多传统广告人就被淘汰了，只能转行，或者拼命学习新技能但就算这样，他们依然很难找到好工作，因为别人也在转行，也在学习新技能
心理学家荣格（Carl Jung）在《无意识的力量》（The Structure and Dynamics of the Psyche）中提到，人的焦虑往往来自于对未来的不确定感现在社会变化太快，很多人不知道自己该往哪走，所以只能拼命努力，希望能抓住点什么但问题是，就算你拼命努力，也不一定能抓住，因为未来本身就是不确定的
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3、内卷的后果：身心俱疲，幸福感降低
“内卷”最直接的后果，就是让人身心俱疲，幸福感降低我以前就是“内卷”的，每天加班到深夜，周末还要学习新技能，结果呢身体越来越差，精神越来越紧张，但工资却没涨多少这时候我就想，这到底值不值得
哈佛大学心理学家罗伯特凯根（Robert Kegan）在《成为》（The Evolved Self）中提到，人的幸福感不仅来自于物质财富，还来自于精神满足但“内卷”让人只关注物质财富，忽略了精神满足，结果就是越努力，越不快乐
我有个同事，为了升职，每天加班到凌晨，周末还参加各种培训，结果呢身体累垮了，家庭也疏远了，但职位还是没升后来他跟我说：“我拼命努力，但感觉就像在跑步机上跑，越跑越累，却 nowhere to go.”
这时候我就想，我们是不是把生活搞错了生活不应该是为了工作，而应该是为了自己但“内卷”让人不得不把工作放在第一位，因为不这样，就会被淘汰这种压力，让很多人感到绝望，甚至产生抑郁、焦虑等心理问题
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4、如何应对内卷？找到自己的节奏
既然“内卷”这么可怕，那我们该怎么办其实，关键是要找到自己的节奏，不要被别人带跑
要明确自己的目标你到底想要什么是高薪是地位还是幸福不同的目标，对应的策略也不同如果你想要高薪，那可能就要拼命提升自己，但如果你想要幸福，那可能就要学会放松，不要被别人卷进去
要学会拒绝现在社会诱惑太多，很多人为了所谓的“机会”，不得不参加各种活动、培训，结果呢时间被浪费了，精力被消耗了，但收获却很少这时候，要学会拒绝，把时间花在真正重要的事情上
要找到自己的优势每个人都有自己的优势，不要总想着和别人比比如，你擅长沟通，那就多发展人际关系；你擅长写作，那就多写文章；你擅长编程，那就多写代码只要你能发挥自己的优势，就一定能找到自己的位置
我有个朋友，以前也是“内卷”的，每天加班到深夜，但工资却不高后来他发现，自己比较擅长写作，于是开始写公众号，分享职场经验结果呢他的文章很受欢迎，不仅收入增加了，还认识了很多志同道合的朋友这时候他才明白，原来自己不是要拼命卷，而是要找到自己的优势
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5、内卷的未来：如何打破恶性循环
“内卷”已经成为一种社会现象，但如果我们一直这样下去，只会让生活越来越累那么，如何打破这种恶性循环呢
要改变观念不要再认为“努力就能成功”，因为现在社会已经变了，努力只是必要条件，不是充分条件你还得有天赋、有资源、有运气，才能成功如果你只靠努力，可能永远也成功不了
要创新现在社会变化太快，如果你不创新，就会被淘汰创新不仅限于科技领域，还包括生活方式、工作方式等各个方面比如，你可以尝试远程办公，可以尝试自由职业，可以尝试各种新的生活方式只要你能创新，就能找到自己的机会
要合作现在社会越来越强调合作，如果你只靠个人努力，可能很难成功你要学会与他人合作，共同创造价值比如，你可以加入一个团队，可以和同事合作，可以和朋友合作只要你能合作，就能找到更多的机会
我有个朋友，以前是“内卷”的，后来他开始尝试合作，和几个朋友一起创业结果呢他们的公司发展得很好，不仅收入增加了，还认识了很多志同道合的朋友这时候他才明白，原来合作比单打独斗更有力量
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6、内卷的反思：我们到底想要什么
“内卷”已经成为一种社会现象，但我们真的要一直这样下去吗我反思了很久，觉得关键是要明确自己的目标，不要被别人带跑
如果你想要成功，那就拼命努力，但如果你想要幸福，那就学会放松成功和幸福，并不是互相排斥的，而是可以兼得的只要你找到自己的节奏，就能在成功和幸福之间找到平衡
我有个朋友，以前也是“内卷”的，后来他开始反思，觉得人生不应该只有工作，还应该有家庭、有朋友、有爱好于是，他开始减少加班，多陪家人，多和朋友聚会，多发展自己的爱好结果呢他的生活越来越幸福，工作也越来越顺利这时候他才明白，原来幸福才是最重要的
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