青少年高低肩矫正秘籍：医生推荐的颈椎保健操，有效预防颈椎病！

高低肩不仅影响美观，长期还可能引发颈椎问题和姿态不正。医生推荐的颈椎保健操是矫正高低肩、预防颈椎病非常有效的方法。这套操简单易行，适合青少年日常锻炼。首先，可以尝试做“颈部伸展运动”，将头缓慢向一侧倾斜，保持几秒钟后换另一侧，这能拉伸颈部肌肉。其次，“颈部旋转运动”也很重要，缓慢地将头向左旋转，再向右旋转，每个方向重复几次。此外，“肩部放松运动”能帮助调整肩部姿态，将一只手臂横过头顶，用另一只手轻轻按压，保持几秒钟后换另一侧。这些运动能增强颈部和肩部的柔韧性，改善高低肩问题，同时预防颈椎病。建议每天坚持练习，每次10-15分钟，持之以恒，效果会更明显。通过这些简单的颈椎保健操，青少年可以有效矫正高低肩，保持良好的体态和健康。