难过得说不出这三个字，心里真的堵得慌

我完全理解你现在的心情。那种感觉，像是心里被一块巨石压住，连呼吸都变得沉重，喉咙里像是被什么堵住了，无论如何都发不出那三个字“很难过”。这真的非常煎熬，仿佛整个世界都失去了色彩，只剩下胸口这令人窒息的拥堵感。请允许我轻轻告诉你，你并不孤单，很多人都有过这样的体验。这种感觉不是软弱，它是一种真实而深刻的情感反应。试着不要强迫自己必须说出来，允许自己暂时沉浸在这种情绪里。可以试试深呼吸，感受气息的进出；或者找个没人的地方大声哭出来，把情绪释放出来；也可以写下来，把心里的感受倾注于笔端。慢慢来，给自己一点时间和空间，这种堵的感觉总会慢慢缓解的。