140斤怎么瘦到100斤

最近网上流行一种苹果黄瓜汁的减肥食谱，据说有位朋友靠着这个食谱从70公斤减重到了50公斤。这真的有那么神奇吗？我亲自尝试后觉得确实有效，但关键在于怎么喝！

【黄瓜与苹果的完美组合】

说到黄瓜，我对它的喜爱由来已久。它不仅口感脆爽，而且十分解渴。你知道么？黄瓜的热量极低，每100克只有16大卡，比很多蔬菜还要低。而且黄瓜含有丰富的纤维，吃两口就会有饱腹感。当你饥饿时，喝一杯黄瓜汁，能扛很长一段时间。

苹果也是我们常见的水果，无论哪种品种，咬一口都是满满的汁水。苹果含有丰富的纤维，尤其是带皮吃时，果肉里的果胶可以清洁肠道。苹果中的钾元素还能帮助体内多余的盐分，对于容易水肿的人来说，喝苹果汁第二天脸部肿胀会减轻。

这两者结合，简直是“低卡+高纤”的绝佳组合。黄瓜的清爽与苹果的甜味相互中和，口感酸酸甜甜，比奶茶健康多了。

【制作过程中的小细节】

制作苹果黄瓜汁的过程中，每一个步骤都有它的讲究。清洗黄瓜时，不要随便冲两下。我曾经试过直接削皮，发现皮里的纤维最丰富。后来学会用盐搓，这样能有效去除农残留和小毛刺。苹果也一样，用盐搓洗可以去蜡，带皮吃更营养。

切黄瓜和苹果时，不用过于讲究。把黄瓜切成小段，剖成小条；苹果去核切块，大小能榨汁机就行。有些人喜欢过滤果汁，但我觉得没必要过滤——渣子里全是纤维，喝下去更有助于增加饱腹感。

【正确的饮用方式】

喝的时间也有讲究。我一般早上空腹喝一杯，清爽地唤醒肠胃；晚上饭前半小时也喝一点，垫垫肚子，吃饭时就不会狼吞虎咽。但是要注意，不要把它当饭吃！不然可能会像我一样偷懒，中午只喝两杯汁结果饿得心慌意乱吃更多零食。正确的做法是在饮食中合理搭配其他食物如鸡蛋或全麦面包来增加饱腹感。

每个人的口味都不同，可以根据自己的喜好调整果汁的口感。如果觉得太酸可以多加点蜂蜜；喜欢甜口可以选择红富士苹果；想要更清爽的口感可以多加半根黄瓜。我还试过加入柠檬和香蕉调整口感，效果都很不错。总之要找到自己喜欢的口味才能坚持长期饮用。

【我的真实体验与变化】

我坚持饮用苹果黄瓜汁一个月，真切地感受到了它的好处。刚开始几天并没有明显感觉，但随着时间的推移，我的排便变得规律了，肚子也不那么胀了。两周后称重发现体重减轻了3公斤！同时我也注意到同事说我皮肤变亮了可能是因为维生素补充充足了。最让我惊喜的是以前总是下午犯困现在喝一杯汁就能精神焕发。其实哪有什么神奇减肥饮品？不过是选对了健康的食材加上日常的小坚持而已这杯苹果黄瓜汁不仅是对身体的呵护更是对自己的用心不用饿肚子也不用疯狂运动每天花几分钟打杯汁就能轻松迈向健康之路。你们平时打果汁喜欢过滤后喝还是连渣一起喝？我最近喜欢上了连渣喝觉得这样才不浪费你们呢？