冬至为每年公历12月22日左右

冬至将至，时值阴阳交替之际

随着“夏尽秋分日，春生冬至时”的脚步渐近，我们迎来了每年的冬至节气。北京时间12月22日5时48分，这一天不仅是冬季的转折点，更标志着寒冬的正式到来。民间传统从这一天开始“数九”，意味着漫长而寒冷的冬季正式开始。

在天津，民俗专家、专栏作家由国庆为我们解读了冬至的文化内涵。冬至，作为二十四节气中的第二十二个节气，也是入冬后的第四个节气，通常在公历每年的12月21日或22日到来。这一时节，太阳几乎直射南回归线，是北半球白天最短、夜晚最长的一天。随后，太阳开始走“回头路”，直射点逐渐向北移动，白昼逐渐变长，正如俗语所说，“吃了冬至面，一天长一线”。

随着冬至的到来，我国各地气候将进入最为寒冷的阶段，俗称“进九”。气象数据也显示，冬至前后常有强冷空气南下，导致气温骤降。民间有“冷在三九”的说法，意指这段时间是一年中最冷的时期。

尽管冬至时节天寒地冻，但在古人眼中，这也是遥望春天的时节。冬至被视为春之先声，意味着春天已渐近。自古以来，我间就有“数九”的习俗，从冬至起数“九九”八十一天，期间流传着不同版本的《九九歌》、《数九歌》、《九九消寒歌》。古人还会绘制《九九消寒图》期盼春天的到来。

在我国古代，冬至被视为一个重要的节日，又被称为亚岁、冬节、长至节等。冬至一到，年关将近，外出的人们都会回家过冬节，有“冬至大如年”之说。此时正值阴阳二气交替的时节，养生的重点是养心。建议保持戒怒戒躁的良好心境，作息方面宜早睡晚起、避寒就温；饮食方面宜温热柔软、忌生冷坚硬；锻炼时要动静结合、以微微出汗为度。冬至不仅是一个气象节点，更是蕴含了丰富的文化和养生智慧。