容易疲劳是怎么回事

生活中的一些不经意的习惯，可能看似是在休息，实则却在悄悄损耗我们的气血。假期在家躺着，是不是感觉越躺越累呢？也许这并不是因为你懒，而是你的气血不足。那么，哪些行为看似休息实则伤气血呢？让我们一起来看看吧。

1. 久卧休息

假期里，你有没有过赖床、玩手机的习惯？中医告诉我们，“久卧伤气、久坐伤肉”，长时间的休息不动，会损耗我们的气血。建议大家在休息日也要适当活动身体，不要一直躺着。

2. 熬夜玩手机

熬夜对身体的损伤是非常大的，一晚上不睡觉，对气血的亏损100天都补不回来。熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。熬夜还容易诱发青光眼等疾病。建议每天玩手机时间不要过长，并注意睡前不要玩手机，尽量在23:00前入睡。

3. 泡脚过度出汗

很多人喜欢泡脚时泡到满身大汗，其实这样是很伤气血的。泡脚的水温控制在40℃左右，时间也不宜过长，微微出汗即可。

4. 饮酒过度

长期过量饮酒会影响气血流动，导致阴阳失调。建议尽量戒酒，如果一定要喝，也要适量。

5. 喜食生冷食物

长期食用生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。建议平时多喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

6. 吃饭时分心

边吃饭边看视频等，会导致脾胃所需的气血不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。建议吃饭时专心，不要干别的事情。早上9点前要吃完早餐，胃经当令时，要保证气血充足。

那么，如何判断自己是否气血充足呢？可以通过观察头发、眼睛、手指、牙齿以及睡眠状况来判断。如果发现自己气血不足，应该如何补充呢？建议做到“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。还可以尝试一些补血的方法，如食用当归补血蛋花汤、足三里以及练习八段锦等。

想要保持气血充足、提高免疫力，这些日常的小细节不可忽视。通过调整生活习惯、合理饮食、适度运动以及调节情绪，我们可以保持身体健康、延缓衰老。气血不足的人可以根据身体情况适量食用当归补血蛋花汤，足三里等。让我们从现在开始，注重养生，保持气血充足，拥有健康的生活吧！