大米粥20分钟能熬好吗

夏天贪凉也需顾及身体！推荐这五款暖心粥，每天一碗，气色佳心情美

夏日炎炎，许多女性朋友开始贪食冷饮、冰棍。但请注意，身体最需要避免的就是寒气侵入。最近王姐在超市买了冰块回家，仅仅三天，她就有牙龈、胃部寒凉的感觉。这正是因为身体无法承受过多的寒气所致。

去年夏天，由于我连续喝了半个月的冰奶茶，导致月经推迟了二十多天。中医建议我注意寒气问题。从那以后，我每天中午都会喝一碗热腾腾的养生粥。今天，我要给大家分享五款我常煮的粥品，材料简单，只需早上20分钟就能享用。

第一道：消暑绿豆百合粥

用绿豆50克、鲜百合2朵、大米半碗，提前泡绿豆2小时更容易煮烂。这款粥能清热解暑，缓解下午的疲劳和烦躁情绪。注意不放冰糖，可加葡萄干增添口感。

第二道：祛湿红豆薏米粥

将红豆和薏米各抓两把，用温水泡一晚上。早上加两片生姜、七八颗红枣，用电饭锅煮粥。这款粥特别适合湿气重的季节，如梅雨季节，能有效缓解身体的不适。但孕妇和女性应适量减少薏米的摄入，可换成燕麦片。

第三道：南瓜小米养胃粥

选用老南瓜200克切块，与小米一起冷水下锅。这款粥色泽金黄，南瓜自带的甜味无需加糖。对于胃不舒服的朋友来说，这款粥是极好的选择。建议用砂锅煮制，香味更佳。

第四道：补血黑米核桃粥

将黑米和糯米按1:1比例，加入6颗核桃仁、10粒枸杞，提前浸泡黑米3小时。这款粥对于女性或贫血时非常适宜，加点红糖味道更好。

第五道：紫薯银耳润燥粥

紫薯切丁与泡发的银耳一起煮制，汤汁粘稠时关火，撒点桂花增香。这款粥在暴晒后或皮肤干燥时特别适宜，银耳富含胶质对皮肤有益，紫薯中的花青素具有抗氧化作用。

在煮粥时，建议大家别用铁锅，特别是煮绿豆和红豆容易变色。推荐使用玻璃内胆的电炖锅或电炖杯，材料放进去定好时间，第二天就能享用美味的粥了。为了方便携带和保存，可以将煮好的粥分装冷冻，需要时取出加热即可。这些暖心粥不仅美味可口，还能帮助我们保持健康的身体状态和气色！记住哦，养生粥虽好，但关键在于坚持饮用才能看到效果哦！