教你轻松练出马甲线，小白也能学会的腹肌锻炼法！

想要练出马甲线，小白也能轻松学会！首先，从最基础的腹肌练习开始，比如仰卧起坐和平板支撑。仰卧起坐可以锻炼上腹部，而平板支撑则能锻炼整个腹肌群。每天坚持练习，每次15-20分钟，逐渐增加难度和时间。同时，注意饮食控制，减少高糖高脂食物的摄入，多吃蔬菜水果和蛋白质。配合有氧运动，如慢跑、游泳等，帮助燃烧脂肪。坚持数周，马甲线就会逐渐显现出来。记住，持之以恒是关键！