平躺飞鸟动作超简单，躺平轻松练出马甲线

想要轻松练出马甲线，其实不必追求高难度动作，平躺飞鸟就是一个超简单又有效的选择。这个动作不需要任何器械，只需躺平在瑜伽垫上即可。首先，平躺在地，双臂自然放在身体两侧，掌心朝下。然后，慢慢地抬起双臂，直到与地面垂直，保持身体其他部分不动。再缓慢地放下双臂，回到起始位置。这个动作主要锻炼腹斜肌，能有效帮助紧致腹部，逐渐显现马甲线。每天坚持做几组，每个动作重复10-15次，你会发现自己的腹部越来越紧致，马甲线也慢慢浮现出来。记住，持之以恒是关键，躺着也能轻松练出完美腹肌！