三伏天这样调理身体，舒服一整天！

三伏天是阳气最盛、湿气最重的时期，此时调理身体重在祛湿、清热、养阳。要想舒服一整天，首先要调整饮食，多吃清淡、易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜汤、薏米粥等，少吃油腻、辛辣食物，避免生冷。其次要保证充足睡眠，避免熬夜，因为熬夜会耗损阳气，加重湿气。第三要适当运动，但不宜过于剧烈，可以选择散步、瑜伽等舒缓的运动，以微微出汗为宜，不可大汗淋漓，否则会耗气伤津。第四要注意防暑降温，出门要带遮阳帽、穿透气衣物，避免长时间暴晒。最后要保持心情舒畅，三伏天人体易烦躁，可以通过听音乐、冥想等方式放松心情。总之，三伏天调理身体要注重饮食、作息、运动、防暑和心情，做到这些，就能让你一整天都感到舒适自在。