冬季晚上睡觉室温最好保持在18到22度，太冷太热都不舒服。

在冬季晚上睡觉时，保持一个适宜的室温对于我们的舒适度和睡眠质量至关重要。根据您提供的信息，室温最好保持在18到22摄氏度之间。这个温度范围被认为是比较理想的，因为它既不会太冷也不会太热，能够让人体在睡眠时保持一个相对稳定和舒适的状态。

如果室温过低，我们可能会感到寒冷，这会干扰我们的睡眠，使我们难以入睡或者频繁醒来。而如果室温过高，我们则可能会感到闷热，同样会影响睡眠的深度和连续性。因此，选择一个合适的室温范围是确保良好睡眠的重要一环。

为了达到这个目标，我们可以采取一些措施，比如使用暖气、空调或者电暖器来调节室内温度。同时，也可以适当开窗通风，以保持空气的新鲜和流通。此外，选择合适的床上用品，如保暖的被子或者舒适的睡衣，也能帮助我们更好地适应室温变化，提高睡眠质量。

总之，冬季晚上睡觉时，保持室温在18到22摄氏度之间是一个不错的选择。通过合理的调节和准备，我们可以创造一个更加舒适和适宜的睡眠环境，从而享受到更好的睡眠体验。