我家宝宝晚上怎么睡那么晚啊，真愁人！

哎呀，确实挺让人头疼的，宝宝晚上睡得晚，不仅大人休息不好，宝宝自己也可能精神不好。别太着急，我们可以一起找找原因看看：

1. 白天作息是否规律？ 宝宝白天的睡眠时间够不够？小睡是不是太晚或者时间太长？白天睡多了，晚上自然就精神了。

2. 睡前程序怎么样？ 每天睡前的一小时左右，是不是有比较平静、固定的活动？比如洗澡、按摩、讲故事、唱摇篮曲、换睡衣？这有助于宝宝放松，给大脑发出“要睡觉了”的信号。

3. 环境是否合适？ 走廊是不是太亮？卧室是不是太吵？温度是不是太高或太低？给宝宝一个黑暗、安静、凉爽舒适的睡眠环境很重要。

4. 吃太饱或饿着睡觉？ 睡前一两个小时，是不是给宝宝吃得太饱，或者正好饿着肚子？都可能影响睡眠。可以试试睡前喂一顿奶，但不要喂太饱。

5. 白天是不是玩得太兴奋？ 睡前一两个小时内，是不是还有跑跳、看刺激的动画片这些活动？宝宝需要从兴奋状态过渡到平静状态。

6. 夜醒怎么办？ 如果宝宝夜里醒来，是不是会马上得到喂奶或抱哄？有时候宝宝一醒就习惯了需要干预才能继续睡。

您可以先观察一下宝宝白天的表现，然后尝试调整一下晚上的睡前程序和作息。建立规律的好习惯需要一些时间，耐心一点，慢慢来。希望您的宝宝能早点睡觉，您也能好好休息！