哎哟喂，仰卧起坐怎么就做不起来呢？

哎哟喂，仰卧起坐做不起来，确实挺让人沮丧的！别着急，这事儿挺常见的，原因可能有很多：

1. 核心力量不足：仰卧起坐主要锻炼腹部肌群，但需要整个核心（包括背部、臀部等）的协调发力。如果核心力量基础薄弱，刚开始肯定难。

2. 腹肌耐力不够：仰卧起坐是重复性运动，需要腹肌有一定的耐力才能支撑下来。刚开始时，腹肌可能很快疲劳。

3. 动作不规范：

起始位置太低：如果仰卧时腰部离地太远，腹肌需要启动的力量就更大。

抬起的幅度不够：只是抬到膝盖离地一点，腹肌刺激不够，也容易疲劳。

身体过度晃动或借力：用手抱头拉脖子、用脖子力量抬头等，会让腹肌放松，其他部位代偿，效果大减。

4. 呼吸不当：很多人在做动作时憋气或者呼吸不协调，这会憋住核心，影响发力。

5. 练习频率或强度不够：刚开始练，身体还没适应，需要循序渐进。

6. 可能是腹肌过于紧张或僵硬：有时候腹部肌肉过于紧张也可能导致动作困难。

别灰心，可以试试这些方法：

从简单动作开始：比如卷腹（只抬起肩胛骨）、平板支撑，先增强核心基础。

降低难度：减少抬起的幅度，或者做反向卷腹（从坐姿开始，躺下时让膝盖着地）。

确保动作标准：放慢速度，感受腹肌的发力，尽量让动作全程缓慢可控，腰部贴紧地面。

注意呼吸：下躺时呼气，起身时吸气。

循序渐进：慢慢增加次数和组数，不要急于求成。

拉伸放松：练完后可以做一些腹部和背部的拉伸。

坚持下来，找到适合自己的方法，慢慢就会做起来的！加油！