生完宝宝喂奶总想吐，好难受啊！

听到你这么说，真的非常理解你现在的心情，生完宝宝本就身体虚弱，加上哺乳期这个特殊的生理阶段，总想吐的感觉确实让人非常难受和焦虑。首先，请别太自责或担心，这种情况其实不少新妈妈都会遇到，通常与哺乳期荷尔蒙水平的剧烈变化，尤其是催乳素和孕激素的影响有关，它们会抑制大脑中控制呕吐的中枢，导致一些女性出现类似晨吐的症状，但这在哺乳期可能持续得更久一些。

这种恶心感可能还会因为闻到特定的气味、吃到某些食物，或者身体疲劳、血糖不稳定等原因加重。你可以尝试一些方法来缓解：

1. 少食多餐：不要等到非常饿才吃，可以把一日三餐分成五到六小餐，避免胃部过于空虚。

2. 调整饮食：多吃一些清淡、易消化的食物，比如粥、面条、蒸蛋、温牛奶、酸奶、新鲜水果（如香蕉、苹果）和蔬菜。避免油腻、辛辣、生冷或气味过重的食物。可以试试吃点姜，有些人觉得姜能缓解恶心。

3. 补充水分：少量多次地喝水或清淡的汤，避免一次性喝太多。

4. 保证休息：哺乳期非常消耗体力，尽量保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

5. 保持空气流通：保持室内空气新鲜，避免闻到不愉快的气味。

6. 适当活动：在身体允许的情况下，进行一些轻柔的活动，比如散步，有助于改善情绪和缓解恶心。

如果呕吐非常严重，影响到了你的正常生活和营养摄入，或者伴有腹痛、发烧等其他症状，一定要及时去看医生。医生会评估你的情况，排除其他可能的问题，并可能根据情况建议使用一些对哺乳相对安全的止吐药物。

请记住，你不是一个人在经历这些，很多妈妈都有过类似的困扰。给自己一点耐心和关爱，慢慢调整，情况通常会逐渐好转的。加油！